Parcours 01
Nutrition et sommeil en travail posté
- Durée
- ½ journée · 3 h 30
- Public concerné
- Tout salarié de l’entreprise travaillant en horaires atypiques postés
- Tarif publié
- Intra : 400 € TTC / groupe
Prérequis. Aucun
Objectifs de la formation
- Comprendre l’importance et le fonctionnement du sommeil
- Appliquer les bons gestes pour maintenir un bon rythme de sommeil
- Découvrir des techniques pour faciliter l’endormissement et la récupération
Le programme
- L’importance d’un mauvais sommeil et d’une nutrition anarchique sur la santé physique et psychique
- Les conséquences pour l’entreprise et sur la vie personnelle
- Les effets d’un bon mauvais sommeil et d’une nutrition anarchique sur la santé physique et psychique
- Le fonctionnement de l’organisme (horloge interne, mécanisme du sommeil)
- Les stratégies d’adaptation
- Comment concilier sommeil et travail posté
- Créer son environnement de sommeil
- Quelques techniques de récupération (respiration, sieste flash)
- L’importance d’une bonne hygiène de vie
- Les besoins énergétiques
- Le lien entre alimentation et vigilance
- Les erreurs alimentaires sur le lieu de travail
- La création en groupe d’une journée type idéale en matière de nutrition et de sommeil
Méthode pédagogique
Formation en présentiel : Exposés didactiques / Brainstorming/ Echanges
Une fiche agenda du sommeil à remplir sera remis aux stagiaires une semaine avant la formation
Exercices de respiration et expérience de la sieste flash
Plaques et cartes nutrition et sommeil pour travail en groupe
Des fiches nutrition et pédagogie du sommeil seront remises aux stagiaires à la fin de la formation
Format : intra-entreprise